Van egy telefon, amit meg kellene ejtened. Egy döntés, amelyet már régóta tologatsz. Egy jelentkezés, egy beszélgetés vagy egy mondat, amit valakinek ki kellene mondanod.
Tudod, hogy fontos, néha még azt is, pontosan mi lenne a következő lépés. Mégsem történik meg. Ilyenkor könnyű lustának vagy fegyelmezetlennek nevezni magad. A halogatás azonban nem mindig egyszerű időbeosztási kérdés.
A halogatás gyakran nem az időről szól
Van, amikor tényleg túl sok a teendő. Máskor lenne idő és lehetőség, mégis mindig történik valami más. Elrendezed a fiókot, megválaszolsz kevésbé fontos üzeneteket, a fontos feladat pedig egyre nehezebbnek tűnik.
Ilyenkor érdemes nemcsak azt kérdezni: „Miért nem csinálom meg?” Hanem azt is: „Mi történne, ha tényleg megcsinálnám?”
Négy dolog, ami a halogatás mögött állhat
Félelem attól, hogy nem sikerül
Amíg nem próbáljuk meg, nem kell szembenéznünk azzal, hogy esetleg nem úgy sikerül, ahogy szeretnénk. A halogatás ilyenkor megóvhat a csalódástól, csak közben attól is távol tart, amit valójában szeretnénk.
Túl nagy lett az első lépés
„Rendet kell tennem az életemben” vagy „beszélnem kell vele” nem egyetlen lépés. Nagy mondatok, amelyek mögött több kisebb döntés és bizonytalanság lehet. Nem biztos, hogy több akaraterőre van szükség, lehet, hogy csak egy olyan első lépésre, ami tényleg megtehető.
Két irány között maradtál
Van, hogy nem azért nem döntesz, mert nincs benned válasz, hanem mert mindkét lehetőségnek ára van. A nem döntés is alakítja a helyzetet, csak csendben.
Még nem érzed a sajátodnak
Előfordul, hogy úgy próbálunk haladni egy cél felé, hogy közben nem tettük fel magunknak a kérdést: ezt tényleg én akarom, vagy csak úgy érzem, ezt kellene akarnom?
A kis lépés nem kibúvó
A kis következő lépés pontosabbá teszi a feladatot. Nem „rendet teszek a pénzügyeimben”, hanem előkeresem azt az egy papírt, amit kerülök. Nem „megváltoztatom a munkahelyemet”, hanem leírom, mi az, ami ott már nem fér bele.
Mit figyelj meg, amikor megint eltolod?
- Mi az a konkrét pillanat, amikor elfordulok ettől a feladattól?
- Mitől tartok, ha most tényleg belevágok?
- Mi lenne a legkisebb következő lépés, amit nem kell tökéletesen megcsinálnom?
Ha még erre a kis lépésre sem tudsz igent mondani, az sem kudarc. Lehet, hogy nem több fegyelemre, hanem több megértésre van szükséged.
A következő lépés lehet egy beszélgetés
A Lélekoldásban nem azt keressük, hogyan kényszerítsd rá magad valamire. Inkább azt nézzük meg, mi tart vissza, mi a valódi kérdés, és milyen irány lenne számodra őszinte és vállalható.
Ha a halogatás tartósan akadályoz a mindennapi működésben, vagy erős szorongással, lehangoltsággal kapcsolódik össze, érdemes megfelelő egészségügyi vagy pszichológiai segítséget is kérni.